Глава 53. Московский марафон 2019 (42,2 за 3:13:05).

Прошёл седьмой Московский марафон и в седьмой раз я его пробежал. Как-то в этом году очень много было ассоциаций с моим первым марафоном в 2013м году. Тогда было не жарко, меня впервые на трасе поддерживала Маша с Васей, а в этом году меня впервые поддерживают Маша, Вася и Витя. Тогда я был пухлый и не тренированный, сейчас тоже, в общем ностальгировал и думал о прошедшем времени между этими событиями.

Марафон начинается с ЭКСПО, этот начался с ЭКСПО на краю света. Сначала меня это напрягло, ехать в Крокус Сити сильно дальше, чем в Лужники, но когда доехал, то увидел в этом логику. Во-первых, очень давно там не был, а тут хороший повод, интересно было пошариться, много места, всё на высоком уровне, а во-вторых если в этом была какая-то маркетинговая идея, она вполне могла сработать, в том смысле, что на ЭКСПО которое проходит в Лужниках приедут люди, которые туда целенаправленно ехали, а тут велик шанс, что кто-то зайдёт с улицы просто посмотреть и заодно прикоснуться к бегу. В общем локация мне понравилась, в ней есть смысл. Очень клёво, что наконец и у нас стали делать огромный баннер с фамилиями всех участников, приятно найти себя, ну и масштаб сразу чувствуется.

Планы на старт. А их то у меня и не было. Ну было понимание, что поставить личник не грозит совсем, половинка в августе получилась за 1:33:34, с тех пор больше тренироваться не стал, так что прикидывал на 3:15:00-3:20:00, номер взял вообще в кластер «D». За полторы недели до старта начала болеть внутренняя лодыжка, причём как-то странно, появился синяк и припухлость, боль при нажатии. Конечно, мне не пришло в голову сходить к врачу, но возник интерес: «С чего бы это?», вроде бегал мало, может ударил? Всех всегда призываю не бегать с травмой, ну и конечно сам решил бежать, а вдруг это не от бега, а ушиб? В результате, на дистанции нога не беспокоила совсем, но перед стартом уверенности в успехе мероприятия не добавляла. Пугал прогноз, сначала думал бежать в шортах и майке, но с обещанным снегом, штормовым ветром и мыслью, что возможно придётся сойти из-за ноги и надо будет как то не околеть, решил всё же одеть лосины на волосины и лёгкую термуху под майку. Километре на 5 было жарковато и хотелось раздеться, но по итогам всей дистанции был рад своему костюму.

Стартовый городок. В принципе всё хорошо, кроме пары вещей – камеры хранения, для последних номеров были объединены, т.е. первые 12000 распределялись равномерно, а номера 12000+ все в одну кучу, куча была большой, а девочки нерасторопными. Мне повезло, получал вещи, когда основная масса народа не финишировала, но что было в час пик – думать страшно, при этом погода не располагала к долгому ожиданию вещей. Ну и мужская раздевалка была не очень способна вместить такую толпу. Немного непонятно почему такие моменты до сих пор возникают, серия стартов же не первый год проводится, давно можно рассчитать какие площади и сколько волонтёров нужно под камеры хранения на каждую 1000 участников, та же история с раздевалками. Просто тонкое место, о котором кто-то не подумал. В остальном – всё хорошо, придраться не к чему, очень высокий уровень организации. По еде брал 4 геля (1 перед стартом и 3 на дистанцию) и шот, гели съел, шот не стал, на ПП пил воду и колу, вполне нормально, всего хватило, но на финише дико хотелось что-нибудь сожрать.
Сам марафон. Стартовал из кластера «D», на шестой минуте после лидеров. Первые километры хотел бежать за пейсерами на 3:30, но там было как-то уж через чур много народу, хотелось свободы, и я от них убежал. Бежал по ощущениям, стараясь не разгоняться быстрее 4:20 мин/км. Погода была разнообразная, иногда выглядывало солнышко, иногда лютый ветер и сильные порывы дождя, мне так нравится больше, чем жара и солнце, под конец было очень жалко людей в шортах и маячках, думаю многие подмёрзли. Где-то на половине дистанции догнал пейсеров на 3:15, один из них – Паша Кирилов, попытался бежать в толпе – не понравилось, ушёл вперёд, понял, что вполне способен выбежать из 3:15 (я стартовал позже, поэтому моё время прилично отличалось от времени на их флажках в меньшую сторону). Потом начались горки, там немного приуныл и Паша с флажком унёсся в даль, в начале набережной появилось ощущение, что смогу догнать, но оно быстро прошло. Часы сели и показывали только московское время (да-да, я настолько хорошо готовился к этому старту, что забыл зарядить часы), примерно понимал: бегу в интервале 3:10:00 – 3:15:00, это вполне устраивало, просто наслаждался ощущениями, встречами со знакомыми и чтением плакатиков. Из плакатов болельщиков сильнее всего запомнились многозначительное «Дождь» на белом фоне, долго думал, что хотел сказать автор и «Поднажми, через 2км голые болельщицы».

Вообще приятно было встречать семью, друзей и знакомых, которые в этих нифига не тепличных условиях поддерживали, махали руками и раздавали пятюни, это очень круто! В этом году стало сильно больше иностранцев и среди участников и среди болельщиков. Вообще ММ – Очень хороший вариант познакомиться с Москвой: старт и МГУ с Воробьёвыми горами через речку, Сити, Садовое, центр, Кремль, можно было бы аудиогид сделать на разные темпы (говорят пейсеры на 4:00 что-то похожее пытались реализовать).
По времени получилось так:
5 km 0:22:49 4:34 мин/км
10 km 0:45:17 4:32 мин/км
15 km 1:07:16 4:30 мин/км
Half Marathon 1:33:59 4:28 мин/км
25 km 1:51:39 4:28 мин/км
30 km 2:14:36 4:30 мин/км
35 km 2:37:58 4:31 мин/км
40 km 3:02:12 4:34 мин/км
Full Course 3:13:05
Возможно, если бы не сели часы, смог бы чуть ровнее добежать.

Результатом доволен, стартом тоже, однозначно буду бегать его дальше.
Ну а после финиша, уже традиционно слегка восстановили электролиты, как по мне, так неотъемлемая часть забега;).